En hedebølge er defineret som “en periode med unormalt og ubehageligt varmt og normalt fugtigt vejr” (Dictionary.com). Med andre ord er det den slags vejr, der giver dig lyst til at krølle dig sammen i en kugle og gemme dig indendørs, indtil det er overstået. Men da det ikke rigtig er en mulighed for de fleste af os, må vi finde måder at holde os kølige og sikre på, når kviksølvet begynder at stige. Her er et par tips til, hvordan du kan gøre netop det.
1. Hold dig hydreret. Dette virker som en selvfølge, men det er vigtigt at drikke masser af vand – ikke kun når du er tørstig, men hele dagen. Hvis du holder dig hydreret, hjælper du med at holde din kropstemperatur nede og forebygge varmeudmattelse
2. Undgå at være udendørs i den varmeste del af dagen. Hvis du er nødt til at være udenfor, skal du forsøge at holde dig så meget som muligt i skyggen. Og hvis du ikke kan undgå at være ude i solen, skal du sørge for at bruge solcreme med en SPF på mindst 30
3. Bær let, løstsiddende tøj. Undgå alt, der er fremstillet af syntetiske materialer som polyester eller nylon, som kan få dig til at føle dig varmere, end du egentlig er, fordi de holder varmen fast på din hud. Vælg i stedet naturlige fibre som bomuld eller linned, som hjælper dig med at holde dig kølig og behagelig.
